बालों का झड़ना तुरंत बंद करें, बिना किसी दवाई के
लोगों को लगता है कि बालों का झड़ना रोक नहीं जा सकता यह जेनेटिक होता है।
लेकिन अगर आपके जीवन शैली सही हो तो आप जेनेटिक हेयर फॉल को भी रोक सकते हैं।
बस इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।
"कड़ी मेहनत" "कड़ी मेहनत" "कड़ी मेहनत"
बिना अपनी दिनचर्या बदले आप हेयर फॉल को नहीं रोक सकते।
आपको फैसला करना ही होगा।
अगर आप तैयार है तो शुरू करते हैं
सबसे पहले खान पान में बदलाव:-
सुबह उठने से के बाद जो भी खाते हैं वह सीधा आपके शरीर पर असर करता है।
इसलिए सुबह का नाश्ता मजबूत और प्रोटीन युक्त होना चाहिए।
1. सुबह उठते ही गर्म पानी पिए और शहद खाएं
2. उसके बाद व्यायाम करें खूब व्यायाम कम से कम 5 मिनट रनिंग तो जरूर करें।
3. नहाने के बाद आपको नाश्ते में बीज खाने हैं pumpkin seeds sunflower seeds flaxseed sabza ke Seed
4. इन सभी को भूनकर या दही के साथ खा सकते हैं।
5. रोजाना 10 ग्राम प्रोटीन जरूरी लें।
6. आपको देसी घी रोजाना एक चम्मच खानी है और देसी घी की एक-एक बूंद नाक में डालनी है।
7. सुबह-सुबह चाय मत पिए दूध के साथ शतावर और सफेद मूसली जरूर लें।
8. उसके बाद अकेले खाएं आपको रोजाना तीन केले खाने हैं
9. नाश्ते के चार घंटे बाद तक कुछ ना खाएं।
10. खूब सारा पानी पियो लेकिन जब भी खाना खा तब पानी न पिए खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पिए।
11. याद रखें जो आप कहते हैं आप उसी की तरह बन जाते हैं।
12. खाने में ज्यादातर राजमा, छोले,मटर,पनीर, चना, दाल, लोबिया खायें चावल या रोटी कम ही खाएं।
13. शाम को दूध पिए और थोड़ा टहलकर है कम से कम 5 मिनट।
14. आप जब भी खाना खाए उसके बाद 5 मिनट तक जरूर चले।
15. आप अपने पेट का ध्यान जरूर रखें जब तक आपका पेट ठीक नहीं होगा आपके बाल झड़ना बंद नहीं होंगे।
16. अगर आपको कब्ज है तो सबसे पहले अपनी कब्ज ठीक करें आयुर्वेदिक तरीके से, व्यायाम करें।
आप अपने शरीर पर कितना खर्च कर सकते हैं :-
1. आपको अपने शरीर पर खर्च करना होगा तभी जाकर आपका स्वास्थ्य सही होगा।
2. आपको महीने का हिसाब लगाकर अपने शरीर पर खर्च करना होगा। आप देखें कि आप अपने शरीर पर कितना खर्च कर सकते हैं।
3. जितनी भी बातें आपके ऊपर बताई गई है उसमें केवल ₹2000 का खर्च आता है।
4. आपको महीने में काम से कम 2000 या 1500 तो खर्च करने ही होंगे।
5. अगर आपके पास शरीर पर पैसा खर्च करने के लिए नहीं है तो आप पैसा कमाना शुरू कर दीजिए।
Yoga for Healthy Hair: बालों का झड़ना रोकने से लेकर उनकी ग्रोथ तक में मददगार हैं ये 5 योगासन
शशकासन (रैबिट पोज) - योगा मैट पर घुटनों के बल खड़े होकर सिर को आगे की ओर इतना झुकाएं कि सिर घुटनों को छुए। ...
उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बैंड पोज) ...
सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड) ...
व्रजासन (डायमंड पोज) ...
बालासन (चाइल्ड पोज)
शशकासन (रैबिट पोज)
- योगा मैट पर घुटनों के बल खड़े होकर सिर को आगे की ओर इतना झुकाएं कि सिर घुटनों को छुए।
- सिर के ऊपरी हिस्से को मैट पर टिकाए रखें।
- बांहों को सीधा रखते हुए हाथों से एड़ियों को पकड़ने का प्रयास करें।
- कुछ देर इसी पोजीशन में रहें। गहरी सांस लेते रहें।
फायदे
यह आसन हॉर्मोन्स को बैलेंस करता है और स्कैल्प में रक्तसंचार बढ़ाता है, जिससे बाल झड़ने कम होते हैं।
उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बैंड पोज)
- दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं।
- अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।
- सांस लें और हाथों को सांस छोड़ते हुए
नीचे की ओर लाकर जमीन को छुएं।
- अगर पॉसिबल हो, तो सिर व गले को
घुटनों के पास लाएं।
- इस पोजीशन में कुछ देर बने रहने की
कोशिश करें और फिर आराम की मुद्रा
में आ जाएं।
फायदे
उत्तानासन से ब्रेन में ऑक्सीजन का लेवल
बेहतर होता है और ब्लड सर्कुलेशन
भी बढ़ता है। इससे हेयर फॉलिकल्स मजबूत होते हैं।
सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड)
- इस आसन को करने के लिए सबसे
पहले अपनी पीठ को किसी दीवार के
सहारे टिका कर लेट जाएं।
- पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। कूल्हे
और कमर भी ऊपर उठाएं।
- शरीर का पूरा भार कंधों पर रहेगा।
फायदे
पतले, रुखे बालों के लिए यह बहुत ही
बेहतरीन आसन है। बालों के लिए ही
नहीं ये आसन पूरी बॉडी के लिए फायदेमंद है।
व्रजासन (डायमंड पोज)
- योगा मैट पर अपने घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं।
- अपने दोनों हाथ दोनों जांघों पर रखें।
- कमर और गर्दन को बिल्कुल सीध में रखें।
- लगभग 30 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें।
- लंबी गहरी सांस लेते और छोड़ते रहें।
फायदे
यह सबसे आसान आसन है, जो
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के
साथ ही बालों की ग्रोथ में भी
सहायक है। इस आसन को करने
से बालों के झड़ने की समस्या भी दूर होती है।
बालासन (चाइल्ड पोज)
- योगा मैट पर घुटनों के बल व्रजासन में बैठ जाएं।
- अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं
और गहरी सांस लें।
- सांस छोड़ते हुए बैठे-बैठे ही आगे इतना
झुकें कि सिर जमीन के नजदीर आ जाए।
पेट जांघों पर टिकाए रखें।
- कुछ देर इस पोजीशन में रहने की कोशिश करें।
फायदे
इस आसन से स्कैल्प की हेल्थ अच्छी रहेगी
और बालों की ग्रोथ पर भी अच्छा असर पड़ेगा।
अपने बालों को हफ्ते में सिर्फ दो बार धोएं।
शैंपू केवल sebamed या ph5 वाला ले।
अपने बालों पर ना तो रोज तेल लगाएं ना ही रोज शैंपू करें
शराब सिगरेट का सेवन बंद कर दें।
मेथी के पानी से कर धोना शुरू करें।
चावल के पानी से कर धोना शुरू करें।
तांबे के बर्तन में दही को 6 दिन तक रखने के बाद उसे सर पर लगाकर सर को धोएं
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